{"id":10407,"date":"2011-03-12T21:56:44","date_gmt":"2011-03-13T00:56:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/?p=10407"},"modified":"2011-03-12T21:56:44","modified_gmt":"2011-03-13T00:56:44","slug":"marli-goncalves-em-10-passos-de-exercicios-portateis-e-urbanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/2011\/03\/12\/marli-goncalves-em-10-passos-de-exercicios-portateis-e-urbanos\/","title":{"rendered":"Marli Gon\u00e7alves em: 10 passos de exerc\u00edcios port\u00e1teis e urbanos"},"content":{"rendered":"

Um guia de gin\u00e1stica pessoal sem esfor\u00e7os. Pelo menos eu diria sem esfor\u00e7os a mais porque j\u00e1 s\u00e3o exerc\u00edcios que voc\u00ea deve praticar, se est\u00e1 vivo e mora por aqui. Mas \u00e9 preciso ter – digamos -consci\u00eancia desses movimentos. Serei sua “personal trainer” nos pr\u00f3ximos minutos. <\/i><\/b><\/font><\/p>\n

1. Aconte\u00e7a o que acontecer, “narizinho para cima!”<\/b>. Assim seu pesco\u00e7o tamb\u00e9m ficar\u00e1 altivo e pelo menos demorar\u00e3o mais a perceber quando voc\u00ea estiver se sentindo mais por baixo do que sola de sapato, ferradura de burro. Ou como sempre ouvi de meu pai, “mais por fora do que peito de vedete” . Serve para v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es. Aprendi isso quando minha m\u00e3e ficou doente e a situa\u00e7\u00e3o come\u00e7ou a ficar preta e eu precisava encoraj\u00e1-la a seguir. Ela ria e mesmo na cama arrebitava o nariz. Assim, aprenda: nariz para baixo, n\u00e3o. Para cima!<\/p>\n

<\/p>\n

2. Alongamentos fundamentais.<\/b> Est\u00e1 vendo aquela cestinha ali, de ofertas? Abaixe-se. Estique-se. Fa\u00e7a movimentos circulares procurando se h\u00e1 algo que presta dentro dela. Est\u00e1 cada dia mais cara a vida e o custo de vida. Alonga, alonga, alonga para buscar ver se h\u00e1 luz l\u00e1\u00e1\u00e1\u00e1<\/i><\/b> no horizonte.<\/p>\n

3. Tor\u00e7\u00f5es em v\u00e1rias dire\u00e7\u00f5es.<\/b> Vire o pesco\u00e7o para l\u00e1, vira para c\u00e1. Voc\u00ea est\u00e1 vendo algu\u00e9m da oposi\u00e7\u00e3o por a\u00ed? Vira para l\u00e1, vira para c\u00e1. Direita, esquerda, centro. Segura! Conta at\u00e9 dez. Alguma a\u00e7\u00e3o s\u00e9ria no Congresso Nacional, sendo levada realmente a s\u00e9rio? N\u00e3o, n\u00e3o adianta tentar fazer com bin\u00f3culos.<\/p>\n

4. Aperta o cinto.<\/b> Encolha a barriga. Acabe com o problema de suas roupas apertadas. Que tal um regime de emagrecimento por pre\u00e7os na hora da morte, especialmente alimentos? Ora por causa das enchentes. Ora por causa do Sol e da seca. Daqui a pouco, por causa da P\u00e1scoa, ali\u00e1s, excelente oportunidade para ficar equilibrando ovo, se esticando e pulando para ver se acha algum mais barato naqueles ganchos de supermercado que sempre achei muito engra\u00e7ados, principalmente por ser baixinha. Voc\u00ea passa por baixo de centenas de ovinhos coloridos dependurados… Parece at\u00e9 aquela brincadeira infantil de morder a ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

5. Aulas de ritmo.<\/b> Estou ouvindo voc\u00ea bater o p\u00e9 de nervoso? Pelo menos troque: fa\u00e7a um pouco com a direita, um pouco com a esquerda. No m\u00ednimo ajudar\u00e1 a que voc\u00ea gaste as solas do sapato por igual. Tem tamb\u00e9m o bater pernas atr\u00e1s de emprego, bater pernas atr\u00e1s de atendimento m\u00e9dico, bater pernas atr\u00e1s de justi\u00e7a social e respeito aos consumidores. Uma varia\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mais comum do que se imagina, \u00e9 o tamborilar de dedos. Esse exerc\u00edcio voc\u00ea pode fazer nas filas de v\u00e1rios caixas, como os de bancos, mercearias, esperando o troco. A mais eficaz ser\u00e1 aquela mais forte, concreta e precisa que voc\u00ea pode fazer ao conversar com algum atendente de telemarketing para reclamar de alguma coisa. Cuidado: n\u00e3o exagere. Suas unhas podem quebrar. Ou voc\u00ea pode ter uma tendinite por tantas tentativas seguidas. Seus dedos precisam ser preservados.<\/p>\n

6. Ponta de p\u00e9 ou andar de salto alto para as panturrilhas.<\/b> Os homens falam muito sobre esse exerc\u00edcio quando comentam futebol. Num sei quem entrou no campo de salto alto. “Est\u00e1 no salto alto”.<\/i> Pelo menos sua auto-estima melhorar\u00e1, uma vez que tanto tempo sendo tratado como ot\u00e1rio junto com toda a popula\u00e7\u00e3o pode at\u00e9 causar depress\u00e3o. Outro dia falei que um cara a\u00ed, um berlusconinho”<\/i> empedernido conhecido, \u00e9 baixinho; e quase fui crucificada por uma valente defensora dos saltos carrapetas italianos, que “por acaso” trabalha com ele, e que considerou uma ofensa, afronta, preconceito; fez discurso e tudo. Mal sabe ela o tamanho dos meus<\/b> saltos! Onde subi solenemente para ignor\u00e1-la, j\u00e1 que acho que muitas vezes citar o politicamente correto \u00e9 s\u00f3 e apenas o esconderijo dos imbecis.<\/p>\n

7. Rebolar, para os gl\u00fateos. Sim, as n\u00e1degas est\u00e3o dentro. Ou voc\u00ea s\u00f3 inveja as passistas e n\u00e3o enxerga a sua pr\u00f3pria pr\u00e1tica na atividade, dia ap\u00f3s dia, principalmente naquelas datas de comparecer ao guich\u00ea para pagar contas? Voc\u00ea vai rebolando. Depois, rebola para pagar os juros. Rebola para se explicar. Serve tamb\u00e9m para apertar o cinto, afinar, ou at\u00e9 mesmo para um dia deixar de rebolar tanto. Que m\u00e1gica n\u00e3o pode fazer um belo rebolado! \u00c0s vezes rende at\u00e9 pens\u00e3o. No caso, roupas especiais ajudam.<\/p>\n

8. Coxas e joelhos.<\/b> Curvar os joelhos, abrir e fechar as coxas. Exerc\u00edcios que podem ser feitos em v\u00e1rias horas do dia, bastante democraticamente. Podem ser casuais. Ou obrigat\u00f3rios, dependendo do programa de treinamento e do seu estilo de vida. Faz\u00ea-lo seguidamente, no entanto, tamb\u00e9m pode trazer problemas. Para a reputa\u00e7\u00e3o. Ou porque os movimentos acabam perdendo a import\u00e2ncia, a novidade.<\/p>\n

9. Peitos e cotovelos armados.<\/b> Essa pr\u00e1tica requer, em alguns casos, equipamentos especiais, que podem ser adquiridos no cirurgi\u00e3o pl\u00e1stico mais pr\u00f3ximo. Combinados com exerc\u00edcios de ritmo, e dependendo do sexo do ginasta, podem ser \u00f3timos tanto para o amor quanto para a guerra, no caso, defesa pessoal. “Ele enfiou os peitos”.”Nossa, foi cotovelada para tudo quanto \u00e9 lado”.<\/i><\/p>\n

10. Pulsos e estalar de dedos. <\/b>Dependendo de sua capacidade de desmunhecar, ou empunhar, al\u00e9m de um charme, pode at\u00e9 conseguir (assim como o exerc\u00edcio “Rebolar”) uma nova fonte de recursos. Amea\u00e7ar cortar os pulsos – um m\u00e9todo muito usado na antiguidade – est\u00e1 ultrapassado. Quanto aos dedos, bem… Voc\u00ea pode fazer bastante aquele movimento de entrela\u00e7\u00e1-los, os da m\u00e3o direita e esquerda, ao mesmo tempo, bem diante de seu corpo. Para buscar maior equil\u00edbrio. Pode at\u00e9 aproveitar e j\u00e1 que est\u00e1 nessa, rezar. Rezar muito. Porque estamos carregando um peso maior do que os que nossas costas aguentam.<\/p>\n

E parece, ouvi dizer, que tamb\u00e9m faz bem \u00e0 alma.<\/b><\/p>\n

S\u00e3o Paulo cai e levanta, 2011<\/i><\/p>\n

—
\n\u2022 (*) Marli Gon\u00e7alves \u00e9 jornalista.<\/i><\/b> Sempre pensando no bem-estar de seus leitores. Sabe que precisa voltar para a academia, diversificando os movimentos. Mas antes tem de rebolar muito, e se alongar para n\u00e3o ter um mau jeito ainda maior tamborilando os dedos nas pretinhas do computador.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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