{"id":114285,"date":"2018-03-04T10:56:19","date_gmt":"2018-03-04T13:56:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/?p=114285"},"modified":"2018-03-04T10:56:19","modified_gmt":"2018-03-04T13:56:19","slug":"qual-o-melhor-horario-para-fazer-exercicios-existem-vantagens-e-desvantagens-em-praticar-atividades-fisicas-de-manha-ou-a-noite-descubra-qual-o-seu-perfil-e-nao-perca-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/2018\/03\/04\/qual-o-melhor-horario-para-fazer-exercicios-existem-vantagens-e-desvantagens-em-praticar-atividades-fisicas-de-manha-ou-a-noite-descubra-qual-o-seu-perfil-e-nao-perca-tempo\/","title":{"rendered":"Qual o melhor hor\u00e1rio para fazer exerc\u00edcios? Existem vantagens e desvantagens em praticar atividades f\u00edsicas de manh\u00e3 ou \u00e0 noite. Descubra qual o seu perfil e n\u00e3o perca tempo!"},"content":{"rendered":"

Al\u00e9m de precisar se adequar \u00e0 sua rotina, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos em determinado hor\u00e1rio do dia pode oferecer vantagens extras. Veja os benef\u00edcios e escolha o que melhor se adapta \u00e0s suas necessidades:<\/p>\n

EXERC\u00cdCIOS DE MANH\u00c3<\/strong><\/p>\n

\u00a0Benef\u00edcios<\/em><\/strong><\/div>\n
    \n
  1. Energia para o resto do dia.<\/strong>\u00a0Exerc\u00edcios f\u00edsicos liberam horm\u00f4nios que melhoram o humor, ent\u00e3o voc\u00ea estar\u00e1 mais disposto e com mais energia para enfrentar um longo dia de compromissos.<\/li>\n
  2. Melhora sua noite de sono.<\/strong>\u00a0Estudos apontaram que ao se exercitar pela manh\u00e3, a press\u00e3o sangu\u00ednea diminui e se mant\u00e9m est\u00e1vel durante o dia, o que aumenta a qualidade do sono.<\/li>\n
  3. Fica mais f\u00e1cil manter a rotina.<\/strong>\u00a0Se voc\u00ea criar o h\u00e1bito de se exercitar logo nas primeiras horas do dia, fica mais dif\u00edcil cair nas tenta\u00e7\u00f5es de happy hours e jantares que podem estragar seus planos.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0Desvantagens<\/strong><\/em><\/p>\n

      \n
    1. Acordar cedo.<\/strong>\u00a0N\u00e3o tem outro jeito. Se voc\u00ea incluir a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos antes do expediente, ter\u00e1 que acordar algumas horas antes, para ter um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 e se arrumar para seus compromissos.<\/li>\n
    2. Mais tempo para o aquecimento.<\/strong>\u00a0O corpo demora um tempo para despertar, ent\u00e3o \u00e9 preciso aquecer os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es com dedica\u00e7\u00e3o para evitar qualquer tipo de problema.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      EXERC\u00cdCIOS \u00c0 NOITE<\/strong><\/p>\n

      Benef\u00edcios<\/strong><\/em><\/p>\n

        \n
      1. Se livrar das tens\u00f5es do dia.<\/strong>\u00a0O suor na academia provoca uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar capaz de afastar os pensamentos estressantes e ansiosos do dia a dia. Isso tamb\u00e9m ajuda a chegar em casa mais tranquilo.<\/li>\n
      2. O corpo est\u00e1 mais preparado.<\/strong>\u00a0Estudos mostram que os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es ficam at\u00e9 25% mais flex\u00edveis \u00e0 noite, o que ir\u00e1 permitir realizar movimentos mais dif\u00edceis sem grandes sacrif\u00edcios.<\/li>\n
      3. Ter mais tempo para malhar.<\/strong>\u00a0Sem ter a obriga\u00e7\u00e3o de terminar sua s\u00e9rie correndo para tomar banho e ir trabalhar, voc\u00ea pode se concentrar melhor nos exerc\u00edcios, sem pular aparelhos ou o descanso entre eles.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00a0Desvantagens<\/strong><\/em><\/p>\n

          \n
        1. Limitar o tipo de exerc\u00edcio.<\/strong>\u00a0Se voc\u00ea gosta de correr ou praticar outros exerc\u00edcios ao ar livre, pode ser mais perigoso fazer isso \u00e0 noite. No inverno, principalmente.<\/li>\n
        2. Pode prejudicar seu sono.<\/strong>\u00a0Se voc\u00ea malhar menos de tr\u00eas horas antes de dormir, pode ter dificuldades para pegar no sono. O alto n\u00edvel de horm\u00f4nios e a press\u00e3o sangu\u00ednea s\u00e3o os complicadores. DA GAZETA DO POVO<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Al\u00e9m de precisar se adequar \u00e0 sua rotina, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos em determinado hor\u00e1rio do dia pode oferecer vantagens extras. Veja os benef\u00edcios e escolha o que melhor se adapta \u00e0s suas necessidades: EXERC\u00cdCIOS DE MANH\u00c3 \u00a0Benef\u00edcios Energia para o resto do dia.\u00a0Exerc\u00edcios f\u00edsicos liberam horm\u00f4nios que melhoram o humor, ent\u00e3o voc\u00ea estar\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114285"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114286,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114285\/revisions\/114286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}