{"id":25662,"date":"2011-10-05T20:38:27","date_gmt":"2011-10-05T23:38:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/?p=25662"},"modified":"2011-10-05T20:38:27","modified_gmt":"2011-10-05T23:38:27","slug":"robertao-em-o-podio-das-frutas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/2011\/10\/05\/robertao-em-o-podio-das-frutas\/","title":{"rendered":"Robert\u00e3o em: O P\u00d3DIO DAS FRUTAS"},"content":{"rendered":"
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As mais energ\u00e9ticas: <\/strong>a\u00e7a\u00ed (495 kcal em 1 tigela pequena), abacate (235 kcal em 1\/2 unidades), caqui (90 kcal por unidade) e figo (90 kcal por 3 unidades)
\nAs menos energ\u00e9ticas:<\/strong> mel\u00e3o (20 kcal em 1 fatia) e p\u00eassego (25 kcal em 1 unidade)<\/span>
\nAs mais ricas em fibras:<\/strong> a\u00e7a\u00ed (35 g em uma tigela pequena) e goiaba (10 g em 1 unidade)<\/span>
\nAs mais ricas em caroten\u00f3ides:<\/strong> manga (3600 mcg em 1 unidade), caqui (1800 mcg em 1 unidade)<\/span>
\nAs mais ricas em vitamina E:<\/strong> abacate (230 mg em 1\/2 unidade), a\u00e7a\u00ed (90 mg em 1 tigela pequena)<\/span>
\nAs mais ricas em pot\u00e1ssio:<\/strong> banana (350 mg em 1 unidade) e uva (296 mg em 1 x\u00edcara)<\/span>
\nAs mais ricas em vitamina C<\/strong>: goiaba (370 mg em 1 unidade) e morango (110 mg em 1 x\u00edcara)<\/span>
\nAs mais ricas em c\u00e1lcio:<\/strong> a\u00e7a\u00ed (236 mg em 1 tigela pequena) e tangerina (40 mg em 1 unidade)<\/span>
\nAs mais ricas em magn\u00e9sio:<\/strong> abacate (100 mg em 1\/2 unidade) e banana (30 mg em 1 unidade)<\/span>
\nAs mais ricas em ferro:<\/strong> a\u00e7a\u00ed (25 mg em 1 tigela pequena) e amora (5 mg em 1 copo m\u00e9dio)<\/span><\/div>\n
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Frutas para esportistas<\/span><\/em><\/strong><\/div>\n
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Os esportistas est\u00e3o sujeitos a algumas condi\u00e7\u00f5es que podem ser prevenidas e aliviadas com as frutas.
\n<\/strong>Anemia:<\/strong>a\u00e7a\u00ed, amora, carambola<\/span>
\nArtrite:<\/strong> abacaxi, ameixa e ma\u00e7\u00e3<\/span>
\nC\u00e3ibras musculares:<\/strong> banana, laranja e mel\u00e3o<\/span>
\nDiarr\u00e9ia:<\/strong> ma\u00e7\u00e3 sem casca e banana-ma\u00e7\u00e3<\/span>
\nDigest\u00e3o pesada:<\/strong> combinar as refei\u00e7\u00f5es pesadas com o abacaxi<\/span>
\nPris\u00e3o de ventre:<\/strong> ma\u00e7\u00e3 com casca, ameixa e figo<\/span>
\nFadiga:<\/strong> banana, uva e figo<\/span>
\nReten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos:<\/strong> a maioria das frutas, por possuir pot\u00e1ssio, pode provocar maior perda de l\u00edquido.<\/span>
\nBaixar o colesterol:<\/strong> ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, abacaxi e p\u00eassego<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/span><\/span><\/div>\n
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Ameixa, t\u00f4nico antiestresse.<\/em><\/span><\/div>\n
Cont\u00e9m alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacua\u00e7\u00e3o. Dependendo da colora\u00e7\u00e3o da fruta, a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras s\u00e3o as mais doces e ricas em carotenos, e as com colora\u00e7\u00e3o escura cont\u00eam mais ferro. Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo, a artrite e problemas articulares.<\/span><\/div>\n
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Damasco, a fruta da pele.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o c\u00e2ncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. \u00c9 rica em ferro, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E s\u00f3 tem 47 kcal.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Figo, para os ossos.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
Tem c\u00e1lcio, por isso, \u00e9 recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Cont\u00e9m benzaldeido, um agente anticancer\u00edgeno, flavon\u00f3ides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digest\u00e3o das prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, possui ferro, pot\u00e1ssio e fibra. As av\u00f3s utilizavam o l\u00e1tex branco (l\u00edquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na \u00e1sia, o figo \u00e9 considerado um afrodis\u00edaco natural.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Ma\u00e7\u00e3, o presente de Eva a sa\u00fade.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
Ela \u00e9 rica em fibra sol\u00favel, regula o colesterol, protege o cora\u00e7\u00e3o e equil\u00edbra a fun\u00e7\u00e3o intestinal, tanto no caso de diarr\u00e9ia como de pris\u00e3o de ventre. Cont\u00e9m vitamina C, pot\u00e1ssio e \u00e9 hidratante.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Banana,a barrinha energ\u00e9tica.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
\u00c9 o alimento dos campe\u00f5es. Uma comida r\u00e1pida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as c\u00e3ibras musculares por sua riqueza em pot\u00e1ssio. Tamb\u00e9m tem magn\u00e9sio e vitamina B6, vital para levantar seu \u00e2nimo e ajudar no metabolismo do corpo.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Mel\u00e3o, o diur\u00e9tico mais natural.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
\u00c9 t\u00edpico das frutas de ver\u00e3o. \u00c9 rica em pot\u00e1ssio (diur\u00e9tico), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o mel\u00e3o, maior \u00e9 a quantidade de carotenos – respons\u00e1veis pelo cuidado de sua pele, melhorando tamb\u00e9m o seu bronzeado. \u00c9 considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na preven\u00e7\u00e3o de trombose e infartos.<\/strong><\/span><\/div>\n
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P\u00eassego, a fruta saborosa.<\/span><\/em><\/strong><\/div>\n
Rica em vitamina C e pot\u00e1ssio. Regula o intestino, pois \u00e9 rico em fibras. Tem baixo teor cal\u00f3rico.<\/strong><\/span><\/div>\n
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A\u00e7a\u00ed, o pentacampe\u00e3o.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
Esta frutinha amaz\u00f4nica, muito badalada entre os esportivas, sem d\u00favida nenhuma \u00e9 pura energia! Rico em vitamina E, o a\u00e7a\u00ed pode ser considerado um poderoso antioxidante. Al\u00e9m de ser rico em c\u00e1lcio e ferro, que auxiliam na efetiva contra\u00e7\u00e3o muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de a\u00e7a\u00ed vai granola misturada.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Nectarina, o p\u00eassego de pele suave.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
\u00c9 uma fruta muito parecida com o p\u00eassego. Cont\u00e9m provitamina A, vitamina B3, \u00e1cido f\u00f3lico, pot\u00e1ssio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.<\/strong><\/span><\/div>\n
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P\u00eara, para refrescar.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
A p\u00eara \u00e9 uma fruta que deve ser ingerida madura. \u00c9 rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; cont\u00e9m minerais como o sel\u00e9nio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e pot\u00e1ssio (diur\u00e9tico e hipotensor). Para os esportistas \u00e9 uma fruta muito completa.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Abacaxi, para digest\u00e3o.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digest\u00e3o das prote\u00ednas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. \u00c9 rica em vitamina C.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Melancia, menos calorias.<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
Se seus problemas s\u00e3o os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia . Voc\u00ea vai poder comer quantos peda\u00e7os quiser, pois \u00e9 a fruta que tem menos calorias (18 kcal\/100 g). \u00c9 rica em \u00e1gua, fibra , pot\u00e1ssio (diur\u00e9tico), vitaminas A, B6 e C e magn\u00e9sio.<\/strong><\/span><\/div>\n
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Uva, limpa seu corpo das toxinas<\/em><\/span><\/strong><\/div>\n
Uma das frutas que trazem mais benef\u00edcios para a sa\u00fade. \u00c9 remineralizante, diur\u00e9tica, depurativa, energ\u00e9tica. Cont\u00e9m taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e subst\u00e2ncias com capacidade antitumoral. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em uvas garante boa sa\u00fade e limpa seu organismo de toxinas.<\/strong><\/span><\/div>\n

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As mais energ\u00e9ticas: a\u00e7a\u00ed (495 kcal em 1 tigela pequena), abacate (235 kcal em 1\/2 unidades), caqui (90 kcal por unidade) e figo (90 kcal por 3 unidades) As menos energ\u00e9ticas: mel\u00e3o (20 kcal em 1 fatia) e p\u00eassego (25 kcal em 1 unidade) As mais ricas em fibras: a\u00e7a\u00ed (35 g em uma tigela […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25662"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25662"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25664,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25662\/revisions\/25664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}