{"id":25736,"date":"2011-10-06T21:51:42","date_gmt":"2011-10-07T00:51:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/?p=25736"},"modified":"2011-10-06T21:51:42","modified_gmt":"2011-10-07T00:51:42","slug":"coracao-sadio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/2011\/10\/06\/coracao-sadio\/","title":{"rendered":"Cora\u00e7\u00e3o sadio"},"content":{"rendered":"

Conhe\u00e7a os fatores risco para as principais doen\u00e7as cardiovasculares<\/span><\/em><\/p>\n

Ele, em conjunto com veias, art\u00e9rias e outros elementos, \u00e9 respons\u00e1vel por manter o nosso sangue circulando pelo corpo. Apesar de resistente, o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente sens\u00edvel ao nosso estilo de vida. A alimenta\u00e7\u00e3o incorreta, o sedentarismo e o estresse s\u00e3o alguns dos fatores presentes no nosso dia a dia que comprometem de forma s\u00e9ria \u2013 e \u00e0s vezes irrevers\u00edvel \u2013 o perfeito funcionamento desse m\u00fasculo t\u00e3o importante para a manuten\u00e7\u00e3o da vida.<\/p>\n

Grande parte das doen\u00e7as que mais afligem a sociedade moderna tem algum impacto no funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. Segundo o presidente do departamento de Cardiogeriatria da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e membro da Sociedade de Cardiologia do Estado de S\u00e3o Paulo (SOCESP), Roberto Dischinger Miranda, “as complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares t\u00eam alta frequ\u00eancia na popula\u00e7\u00e3o. A aterosclerose (dep\u00f3sito de gordura nas art\u00e9rias do corpo todo) pode levar a gangrena, infarto e derrame. Ent\u00e3o, quem pretende viver o suficiente \u2013 e com sa\u00fade \u2013, deve cuidar dessas principais doen\u00e7as”.<\/p>\n

O primeiro passo para quem quer ter um cora\u00e7\u00e3o sadio \u00e9 cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e fazer atividades f\u00edsicas. “Para prevenir complica\u00e7\u00f5es, alguns h\u00e1bitos devem ser colocados em pr\u00e1tica o quanto antes. Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com pouco sal, baixa quantidade de gordura de origem animal e grande quantidade de frutas, legumes e verduras (ao menos cinco por\u00e7\u00f5es por dia) oferece nutrientes necess\u00e1rios para prevenir o diabetes, diminuir a probabilidade de ter press\u00e3o alta e de altera\u00e7\u00f5es no colesterol. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas melhora a cogni\u00e7\u00e3o, a sa\u00fade mental e cardiovascular, al\u00e9m de diminuir o risco de desenvolver diabetes. At\u00e9 alguns tipos de c\u00e2ncer parecem acometer menos quem \u00e9 fisicamente ativo”, avalia Roberto.<\/p>\n

Existem alguns fatores que est\u00e3o mais intimamente associados \u00e0 aterosclerose, aumentando o risco de infarto e outras complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares. Pensando na preven\u00e7\u00e3o, listamos os principais fatores e o cardiologista Roberto Miranda mostrou como eles podem alterar o funcionamento adequado do sistema cardiovascular. Veja a seguir:<\/p>\n

Colesterol<\/strong><\/span><\/p>\n

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\u00c9 a gordura circulante no corpo. O colesterol se liga a tipos de mol\u00e9culas de prote\u00edna para serem transportadas no organismo: o LDL e o HDL. O LDL \u00e9 o mau colesterol, que, em excesso, se deposita nas art\u00e9rias formando a aterosclerose. O HDL \u00e9 o bom colesterol, que retira o LDL depositado. A gordura abdominal aumenta a quantidade de LDL no sangue.<\/p>\n

Diabetes<\/strong><\/span>
\n\u00c9 a altera\u00e7\u00e3o na capacidade de metabolizar a\u00e7\u00facares. Tem uma rela\u00e7\u00e3o muito intensa com a aterosclerose, pois \u00e9 nos diab\u00e9ticos onde h\u00e1 a maior preval\u00eancia de hipertens\u00e3o, obesidade e altera\u00e7\u00f5es de colesterol. O diab\u00e9tico raramente morre de problemas ligados \u00e0 metaboliza\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar, mas sim de alguma doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n

Hipertens\u00e3o<\/strong><\/span>
\nPara chegar a todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo, o sangue precisa circular pelos vasos com determinada press\u00e3o das art\u00e9rias. Quando est\u00e1 acima de determinados valores (140 x 90 mmHg) pode levar ao entupimento das art\u00e9rias, infarto e derrame cerebral.<\/span><\/p>\n

Obesidade<\/strong><\/span>
\nQuem \u00e9 obeso raramente \u00e9 apenas obeso, mas adquiri outros fatores que agem em conjunto. O obeso tem maior risco de ter diabetes e altera\u00e7\u00f5es no colesterol e na press\u00e3o arterial. A obesidade, por si s\u00f3, piora o metabolismo da glicose e pode provocar sobrecarga card\u00edaca.<\/span><\/p>\n

Sedentarismo<\/strong><\/span>
\nO sedent\u00e1rio tem maior risco de ter press\u00e3o alta e obesidade. Tudo aquilo que a atividade f\u00edsica tem a capacidade de prevenir, o sedentarismo aumenta o risco. A atividade f\u00edsica \u00e9 um treino do cora\u00e7\u00e3o que, al\u00e9m de ter um efeito vasodilatador, como todo m\u00fasculo, precisa ser exercitado.<\/span><\/p>\n

Fumo<\/strong><\/span>
\nEle traz consequ\u00eancias devastadoras j\u00e1 conhecidas para toda a parte respirat\u00f3ria, e para a sa\u00fade cardiovascular \u00e9 igualmente mal\u00e9fico. Les\u00f5es arteriais perif\u00e9ricas, infarto e derrame. N\u00e3o existe n\u00edvel considerado seguro e, por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a abstin\u00eancia total mesmo.<\/span><\/p>\n

Bebida alco\u00f3lica<\/strong><\/span>
\nApesar de haver v\u00e1rios estudos que sugerem que o consumo regular de pequenas quantidades \u00e9 ben\u00e9fico, eu, enquanto m\u00e9dico, n\u00e3o recomendo o consumo. Apesar dos supostos benef\u00edcios, a bebida pode causar problemas no f\u00edgado, p\u00e2ncreas e at\u00e9 no pr\u00f3prio cora\u00e7\u00e3o. \u00c1lcool n\u00e3o \u00e9 rem\u00e9dio, ele vicia. Quem j\u00e1 est\u00e1 acostumado e j\u00e1 consome, tudo bem, mas a quantidade ingerida deve ser moderada, n\u00e3o ultrapassando 30ml para os homens e 15ml para as mulheres por dia. Para saber quantos mililitros se est\u00e1 consumindo \u00e9 f\u00e1cil. O vinho, por exemplo, tem teor alco\u00f3lico de 12%. Ou seja, em 100ml da bebida, tem 12ml de \u00e1lcool. A cerveja tem 6%, o whisky 40%. \u00c9 mais ou menos uma dose de cada um.<\/span><\/p>\n

Estresse<\/strong><\/span>
\nV\u00e1rios trabalhos associam o estresse a doen\u00e7as card\u00edacas. O controle do estresse \u00e9 muito ben\u00e9fico para o aparelho cardiovascular. N\u00e3o apenas as pessoas ansiosas, mas quem sofre de depress\u00e3o tamb\u00e9m tem um risco de morte cardiovascular muito maior. Por isso \u00e9 importante ficar sempre atento e controlar o estresse e a depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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No MAIS DE 50<\/p>\n

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