{"id":33237,"date":"2012-01-12T23:00:28","date_gmt":"2012-01-13T01:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/?p=33237"},"modified":"2012-01-12T23:00:28","modified_gmt":"2012-01-13T01:00:28","slug":"memoria-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/2012\/01\/12\/memoria-em-dia\/","title":{"rendered":"Mem\u00f3ria em dia"},"content":{"rendered":"

Dicas e exerc\u00edcios para melhorar a sua capacidade de reter mem\u00f3rias<\/span><\/em><\/p>\n

Lembrar-se de coisas que precisamos no dia-a-dia \u00e9 uma pr\u00e1tica rotineira para a maioria das pessoas. No entanto, para algumas, isso pode ser um verdadeiro sacrif\u00edcio. N\u00e3o necessariamente, d\u00e9ficits de mem\u00f3ria indicam alguma doen\u00e7a neurodegenerativa e os “brancos” podem ser apenas devido \u00e0 falta de treinamento. O nosso c\u00e9rebro \u00e9 como um m\u00fasculo: quanto mais for treinado, mais forte fica. Aprenda alguns exerc\u00edcios simples que garantem deixar a sua mem\u00f3ria em dia.<\/span><\/p>\n

A idade \u00e9, certamente, um fator que “enfraquece” a nossa capacidade de reter informa\u00e7\u00f5es. De acordo com Val\u00e9ria Bahia, membro do Departamento de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Neurologia (ABN), “a maior parte dos indiv\u00edduos idosos apresenta dificuldade em registrar informa\u00e7\u00f5es recentes e tem o racioc\u00ednio um pouco mais lento. Isso \u00e9 considerado fisiol\u00f3gico (normal,) contanto que n\u00e3o interfira nas suas atividades di\u00e1rias”.<\/p>\n

Os fatores s\u00e3o muitos e dos mais variados, desde uma simples falta de aten\u00e7\u00e3o at\u00e9 um dist\u00farbio mais grave. Entre eles, Val\u00e9ria cita “o estresse, a depress\u00e3o e dist\u00farbios do sono. Nesses casos, o principal fator \u00e9 o d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o. Ou seja, se a aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o estiver intacta, a informa\u00e7\u00e3o nem chega a ser registrada e assim, confunde-se com d\u00e9ficit prim\u00e1rio da mem\u00f3ria. A manuten\u00e7\u00e3o da atividade intelectual como leituras, conversas e semin\u00e1rios ajuda a manter uma atividade cerebral favor\u00e1vel”.<\/p>\n

Al\u00e9m do constante est\u00edmulo do c\u00e9rebro atrav\u00e9s das atividades citadas por Val\u00e9ria, existem alguns outros exerc\u00edcios di\u00e1rios que todos devemos fazer se quisermos treinar nossa capacidade de reter mem\u00f3rias. Veja abaixo uma lista com oito atividades bem simples que devem ser feitas constantemente. Leia:<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

1. Preste aten\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/span>
\nA falta de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal causa do d\u00e9ficit de mem\u00f3ria. As causas que citei acima (depress\u00e3o, estresse e dist\u00farbios do sono) s\u00e3o as principais. Mas \u00e9 muito importante esse diagn\u00f3stico diferencial e, para isso, h\u00e1 a necessidade de consultar um neurologista<\/p>\n

2. Personalize sua aprendizagem:<\/strong><\/span>
\nDependendo do n\u00edvel cultural do individuo as informa\u00e7\u00f5es novas ser\u00e3o personalizadas. O importante s\u00e3o os desafios, ou seja, novas informa\u00e7\u00f5es para gerar conversas e reflex\u00f5es<\/p>\n

3. Envolva os sentidos: <\/strong><\/span>
\nGeralmente a leitura em voz alta ajuda, pois al\u00e9m da entrada visual, h\u00e1 a auditiva<\/span><\/p>\n

4. Relacione informa\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/span>
\nIsso j\u00e1 \u00e9 feito naturalmente, sempre. Provavelmente, com a maturidade, tenha que existir certo esfor\u00e7o consciente para isso, o que \u00e9 muito produtivo<\/p>\n

5. Organize a informa\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/span>
\nSublinhar, destacar, separar por categorias pode ajudar ainda mais a reter novas informa\u00e7\u00f5es. Como citado acima, o pr\u00f3prio esfor\u00e7o consciente j\u00e1 \u00e9 muito produtivo<\/p>\n

6. Entenda o simples:<\/strong><\/span>
\nDependendo do n\u00edvel cultural do indiv\u00edduo, os n\u00edveis de complexidade s\u00e3o diferentes. Portanto, o que importa \u00e9 um n\u00edvel de complexidade que seja acess\u00edvel para a reflex\u00e3o individual<\/p>\n

7. Revise informa\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/span>
\nIsso refor\u00e7a o registro da informa\u00e7\u00e3o e \u00e9 muito importante<\/p>\n

8. Mantenha uma atitude positiva:<\/strong><\/span>
\nA informa\u00e7\u00e3o a ser gravada precisa ter um prop\u00f3sito, um significado. Sua atitude deve ser voltada ao conhecimento a ser adquirido para um objetivo maior. Al\u00e9m disso, sem motiva\u00e7\u00e3o, h\u00e1 desaten\u00e7\u00e3o e a informa\u00e7\u00e3o nem chega a ser registrada.<\/p>\n

—
\nNo MAIS DE 50<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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