{"id":44149,"date":"2012-06-30T10:46:18","date_gmt":"2012-06-30T13:46:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/?p=44149"},"modified":"2012-06-30T10:46:55","modified_gmt":"2012-06-30T13:46:55","slug":"como-combater-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.r2cpress.com.br\/v1\/2012\/06\/30\/como-combater-o-estresse\/","title":{"rendered":"COMO COMBATER O ESTRESSE"},"content":{"rendered":"
Autor: Caio Lauer – <\/span><\/strong>21\/06\/2012<\/span><\/strong> <\/strong><\/div>\n

O estresse no universo corporativo tornou-se tema recorrente e, atualmente, em cada tr\u00eas pessoas no mundo, pelo menos uma carrega este sintoma. Perda de foco, esquecimento, altera\u00e7\u00f5es do estado de humor, cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, e n\u00edveis baixos de produtividade s\u00e3o os sintomas mais frequentes e conhecidos para este problema que faz parte da rotina de muitos profissionais.<\/strong><\/p>\n

De acordo com uma pesquisa da ISMA-BR<\/strong> (International Stress Management Association), entre setores de Sa\u00fade, Finan\u00e7as, Ind\u00fastria, Educa\u00e7\u00e3o e Servi\u00e7os, a principal fonte do estresse \u00e9 a falta de tempo. 62%, dos mais de mil respondentes (entre profissionais liberais, gerentes, supervisores e CEOs), indicaram a sobrecarga de tarefas durante a jornada de trabalho como principal fator do estresse. \u201cA ang\u00fastia por n\u00e3o conseguir cumprir metas, aumentar a jornada de trabalho e levar atividades para realizar em casa s\u00e3o os principais indicadores\u201d, relata Ana Maria Rossi, presidente da institui\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Dependendo do n\u00edvel de estresse, o profissional pode ter sintomas que s\u00e3o f\u00edsicos, emocionais e comportamentais \u2013 todos eles interferem no desempenho da rotina de trabalho. De acordo com Rossi, as queixas mais frequentes neste sentido s\u00e3o as dores musculares e de cabe\u00e7a, dist\u00farbios do sono, e problemas gastrointestinais. \u201cA ansiedade e ang\u00fastia tamb\u00e9m s\u00e3o bastante presentes, o que desequilibra as tarefas do dia a dia\u201d, explica.<\/p>\n

Para lidar com estas dificuldades, as pessoas desenvolvem certos comportamentos que, muitas vezes, n\u00e3o s\u00e3o positivos. Segundo o mesmo estudo da ISMA-BR, o consumo de \u00e1lcool como fuga da realidade est\u00e1 entre 57% dos participantes. \u201cN\u00e3o \u00e9 necessariamente a embriaguez, mas, sim, a bebida como um paliativo e a inten\u00e7\u00e3o da pessoa se anestesiar por n\u00e3o ter meios melhores de lidar com o problema\u201d, conta a presidente.<\/p>\n

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De acordo com dados do INSS, em 2011, houve um aumento de 28% de afastamentos de pessoas por conta de casos ligados ao estresse. Encontrar um equil\u00edbrio entre trabalho, curtir a fam\u00edlia e ter momentos de lazer \u00e9 fundamental. \u201cH\u00e1 a press\u00e3o do chefe, o diretor da escola ligando pelo mau comportamento da crian\u00e7a, a fila do supermercado, o tr\u00e2nsito, a multa que a pessoa n\u00e3o esperava no fim do m\u00eas, o v\u00f4o atrasado, a empregada que anda faltando, entre outros problemas. Este ac\u00famulo de dificuldades e a falta de tempo para si acabam gerando a doen\u00e7a\u201d, afirma Cersi Machado, palestrante motivacional e treinador comportamental<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9 importante que a pessoa consiga identificar a causa do estresse e encontre uma maneira de modificar tal situa\u00e7\u00e3o. Gerir o tempo de uma forma melhor e viver de maneira saud\u00e1vel s\u00e3o fundamentais para encontrar um balanceamento entre vida particular e profissional. \u201cPrecisamos planejar e organizar as atividades de acordo com o tempo que temos. Costumo dizer que, quando come\u00e7amos a subir no escal\u00e3o da vida, os desafios e metas aumentam. Ent\u00e3o, para obter sucesso, temos que aprimorar a percep\u00e7\u00e3o de como conduzir o tempo\u201d, explica Machado.<\/p>\n

Pessoas que atingem cargos de lideran\u00e7a devem oferecer maiores respostas \u00e0s organiza\u00e7\u00f5es. Por outro lado, as empresas precisam dar suporte para que os l\u00edderes consigam desempenhar um papel de excel\u00eancia, sabendo administrar a quest\u00e3o do estresse. Para Cersi, a cobran\u00e7a deve existir, mas a maneira de exigir resultados \u00e9 que faz a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Dicas importantes<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias grandes mudan\u00e7as para ter mais qualidade de vida. Por\u00e9m, uma vida com mais sa\u00fade e bem-estar \u00e9 poss\u00edvel, muitas vezes, com pequenos ajustes acess\u00edveis a todos. Confira dicas para administrar e combater o estresse, elaboradas por S\u00e2mia Simurro, vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV):<\/strong><\/p>\n