:: ‘Saúde’

Dicas e exercícios para melhorar a sua capacidade de reter memórias

Lembrar-se de coisas que precisamos no dia-a-dia é uma prática rotineira para a maioria das pessoas. No entanto, para algumas, isso pode ser um verdadeiro sacrifício. Não necessariamente, déficits de memória indicam alguma doença neurodegenerativa e os “brancos” podem ser apenas devido à falta de treinamento. O nosso cérebro é como um músculo: quanto mais for treinado, mais forte fica. Aprenda alguns exercícios simples que garantem deixar a sua memória em dia.

A idade é, certamente, um fator que “enfraquece” a nossa capacidade de reter informações. De acordo com Valéria Bahia, membro do Departamento de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da Associação Brasileira de Neurologia (ABN), “a maior parte dos indivíduos idosos apresenta dificuldade em registrar informações recentes e tem o raciocínio um pouco mais lento. Isso é considerado fisiológico (normal,) contanto que não interfira nas suas atividades diárias”.

Os fatores são muitos e dos mais variados, desde uma simples falta de atenção até um distúrbio mais grave. Entre eles, Valéria cita “o estresse, a depressão e distúrbios do sono. Nesses casos, o principal fator é o déficit de atenção. Ou seja, se a atenção não estiver intacta, a informação nem chega a ser registrada e assim, confunde-se com déficit primário da memória. A manutenção da atividade intelectual como leituras, conversas e seminários ajuda a manter uma atividade cerebral favorável”.

Além do constante estímulo do cérebro através das atividades citadas por Valéria, existem alguns outros exercícios diários que todos devemos fazer se quisermos treinar nossa capacidade de reter memórias. Veja abaixo uma lista com oito atividades bem simples que devem ser feitas constantemente. Leia:

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Aproveite a oportunidade de fazer sua capacitação online com emissão de certificado para melhor desemprenho na sua escolhida atividade profissional.

“O momento de crescer depende dos propósitos que temos na nossa vida, pois é a forma que Deus nos deu para podermos voar, já que anatomicamente não nascemos com asas, investimos naquilo que acreditamos e amamos, portanto seja feliz na sua nova escolha profissional”

Que não se deve fazer atividade física em jejum todo mundo já sabe, mas qual a função da alimentação próxima ao treino? O que comer antes? E o que pode ser consumido após? Para manter a motivação para malhar e o pique durante e depois de uma atividade física é preciso muito mais que um bom condicionamento físico. É necessária uma alimentação adequada

Veja as dicas da nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann sobre o que comer antes e depois da atividade física.

Antes da atividade devem ser consumidos alimentos ricos em carboidratos de baixo a médio índice glicêmico e proteínas. Evite a ingestão de alimentos ricos em gorduras ou em fibras nas 2-3 horas que antecedem a sua atividade física. Estes alimentos têm uma digestão mais demorada e podem causar mal-estar gástrico no decorrer do exercício. O açúcar refinado também não é indicado, pois faz o corpo liberar muita insulina, hormônio que abre a porta das células para a glicose. Em pouco tempo a taxa de glicose cai e a pessoa se sente cansada.

Aposte sempre nos carboidratos, por serem a principal fonte energética do organismo, permitem um treinamento intensivo e consistente, retardando a fadiga e diminuindo o risco de lesões. Já as proteínas, promovem o incremento de massa muscular e atenuam o desgaste da mesma.

Sugestão de consumo: até 30 minutos antes da atividade, consumir barras de cereal, iogurte, sucos de fruta ou frutas. Até 1h antes da atividade, um lanche de pão integral com queijo branco, peito de peru, suco de fruta e fruta poderá ser consumido.

Após a atividade: Se você costuma se exercitar pela manhã é indicado fazer um almoço reforçado. A ingestão de cereais integrais, ricos em vitaminas e minerais e com uma boa quantidade de proteína é indispensável para repor as energias. Antioxidantes, como frutas vermelhas e manga, neutralizam os radicais livres, que no atleta são gerados num nível maior por causa do alto consumo de oxigênio.

Sugestão de consumo: pão francês, bolacha água e sal, pão de queijo, batata, macarrão, suco de fruta ou frutas. Leite, queijos e presuntos light, iogurte, carnes magras.

Para atividades muito longas e intensas (com mais de 1h de duração, como corrida, futebol, tênis de mesa), podem ser consumidos repositores hidroeletrolíticos durante a mesma, para se repor os estoques de carboidratos perdidos e para que não ocorra uma interrupção inesperada por fadiga.

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Fonte- Nutróloga e Médica Ortomolecular Liliane Oppermann

Entre as principais novidades está a inclusão de 41 tipos de cirurgias por videolaparoscopia; exames para pacientes com câncer passam a ser cobertos

SÃO PAULO – A partir deste domingo, os planos de saúde terão de garantir a cobertura de 69 novos procedimentos que foram determinados em resolução pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).

O novo rol é a base mínima de procedimentos que as operadoras terão de oferecer a todos os usuários de plano. Entre as principais novidades está a cobertura de 41 tipos de cirurgias por videolaparoscopia – técnica mais moderna, menos invasiva, que permite uma recuperação mais rápida do paciente – , substituindo de vez as cirurgias tradicionais feitas por via aberta.

A mais demandada foi a cirurgia de redução de estômago: a ANS recebeu um documento com 2 mil assinaturas pedindo a inclusão desse procedimento na lista das coberturas obrigatórias. Dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) apontam que em 2009 foram feitas 45 mil cirurgias – 25% delas por meio do vídeo. Em 2010, das 60 mil operações, 35% foram por vídeo.

Outras técnicas. E não é apenas a cirurgia bariátrica que será beneficiada no novo rol de coberturas por vídeo. Cirurgias de intestino e do aparelho digestivo também foram incluídas.

Além disso, a ANS aumentou a cobertura de exames como o PET-Scan, um dos mais modernos de diagnóstico por imagem. A partir deste sábado, os planos terão de cobrir o PET-Scan para câncer de intestino, além de linfoma e câncer de pulmão.

A ANS também alterou o número de consultas com nutricionistas, tornando ilimitado, por exemplo, o número de consultas para diabéticos que usam insulina. O novo rol também contempla sessões de oxigenoterapia para tratar pé diabético. E incluiu o implante bicoclear para pessoas com deficiências auditivas.

Outra novidade é a obrigatoriedade dos planos de pagar terapias imunológicas para pacientes com doenças reumatológicas. São terapias mais modernas, seguras, que causam menos efeitos colaterais e estancam o avanço da doença. Trata-se de um tratamento de alto custo que não é coberto pelo SUS.

Segundo Karla Coelho, gerente de atenção à saúde da ANS, a inclusão dos novos procedimentos ocorreu depois de uma série de reuniões com especialistas das áreas, operadoras de planos, prestadores de serviço e órgãos de defesa do consumidor.

A agência lançou uma consulta pública no site e recebeu cerca de 8 mil demandas e sugestões que foram analisadas pelo grupo técnico. “Cerca de 70% das sugestões vinham de usuários que solicitavam a inclusão de novos procedimentos”, diz Karla.

Impacto.

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Martha Machado, da Vigilância Sanitária paulista, também ensina como evitar a carne imprópria para consumo

São Paulo, 26 de dezembro de 2011 – Nesse período de festas, é muito importante o consumidor redobrar os cuidados na hora de comprar carne bovina, pois são muitos os casos recentes de produtos irregulares apreendidos por todo o País. A nutricionista da Vigilância Sanitária da cidade de São Paulo, Martha Machado, dá alguns conselhos de como evitar e como reconhecer a carne imprópria para o consumo.

“O primeiro cuidado na compra da carne é verificar a procedência e, nesse caso, basta a dona de casa verificar se há carimbo do Serviço de Inspeção Federal (SIF), a melhor garantia de que a carne é resultante de bois inspecionados e vacinados” – comenta. Outra vantagem do carimbo SIF, acentua Martha Machado, é que ele significa abates bovinos acompanhados desde o curral até o fim do processo de refrigeração, congelamento e transporte do produto.

De acordo com a técnica da Vigilância, cuidados adicionais devem ser tomados na ponta final do consumo. “Não compre carne exposta a temperatura ambiente e verifique se ela apresenta aspecto saudável, isto é: cor vermelho-claro, quase cereja e consistência firme” – aconselha a nutricionista, recomendando evitar carnes de cor escura ou com manchas cinzas e verdes.

Numa entrevista à Agência Radioweb que pode ser ouvida na íntegra no blog Carne Saudável (www.carnesaudavel.blog.br), Martha Machado lembrou ainda que carnes resfriadas devem ser consumidas em até três dias. Já as carnes congeladas podem ser conservadas de três meses a um ano antes de serem consumidas.

Sobre o blog Carne Saudável

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Começa a vigorar nesta segunda-feira (19) a norma que estabelece que beneficiários de planos de saúde não poderão esperar mais do que sete dias por uma consulta com especialistas das áreas de pediatria, clínica médica, cirurgia geral, ginecologia e obstetrícia.

A norma entraria em vigor no dia 19 de setembro, mas foi adiada para que as operadoras dos planos tivessem um prazo maior para adaptação às regras estabelecidas.

Além do prazo de sete dias para consultas nessas especialidades, há ainda o prazo de três dias para serviços de diagnóstico por laboratório de análise clínica em regime ambulatorial, 21 dias para procedimentos de alta complexidade, entre outros.

Com a mudança, a agência publicou uma nova resolução normativa –a RN 268– para ajustar a anterior –RN 259. Com isso, a operadora deve oferecer pelo menos um serviço ou profissional em cada área contratada.

Nos casos de ausência de rede assistencial, a operadora deverá garantir o atendimento em prestador não credenciado no mesmo município ou o transporte do beneficiário até um prestador credenciado, assim como seu retorno à localidade de origem –casos em que os custos correrão por conta da operadora.

As empresas de planos de saúde que não obedecerem aos prazos definidos pela ANS sofrerão penalidades e, em casos de descumprimentos constantes, poderão passar por medidas administrativas, tais como a suspensão da comercialização de parte ou de todos os seus produtos e a decretação do regime especial de direção técnica, inclusive com a possibilidade de afastamento dos dirigentes da empresa.

* Os procedimentos de alta complexidade são definidos no Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde da ANS

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Folha.com

http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/1023101-entre-em-vigor-amanha-norma-que-impoe-prazo-para-atendimento.shtml

Programação para o dia 22 de dezembro, a partir das 18 horas, na Câmara Municipal de Ilhéus, a entrega dos certificados de conclusão do curso de conscientização comunitária “Globalizando a Cidadania”, com foco especial na “Formação Política para a Mulher”. O referido curso, que contou com inúmeras palestras, foi iniciado em setembro de 2010 e concluído em outubro deste ano. Entre as palestras realizadas, “Direitos Fundamentais e Garantias Constitucionais”, com a juíza federal Karina Carlos Rhen da Silva; “Relações de Consumo do Direito do Consumidor”, com o advogado Fábio Santos; “Direito Político e Privado”, com o advogado Sanzio Peixoto; “A Câmara Municipal e o Papel do Vereador”, com o presidente da Ceac, Celso da Silva, “O Município e a Seguridade Social”, com o coordenador do Setor de Convênios da PMI, Carlos Moraes entre outros. O curso de conscientização foi coordenado pela professora Mônica Campos, assessorada pelas assistentes sociais Hilda Mendes / Eliene Marques e a estagiária de Serviço Social Maria do Carmo, todas da Ceac.

Agrotóxicos podem causar doenças como depressão, câncer e infertilidade

A ANVISA avalia todo ano se os alimentos não têm agrotóxicos demais. O resultado é uma lista com os campeões em contaminação: frutas, legumes e verduras que apresentaram nível de agrotóxicos acima do permitido.

Parece que o agricultor José Gonçalves Durães vai para a guerra, mas ele está indo para o pomar. Toda a roupa e a arma na mão são para enfrentar um inimigo. Há anos, ele trabalha com agrotóxico. O veneno é poderoso. Não mata só a mosca da goiaba, ataca também a saúde do homem.

Quem afirma é o epidemiologista Sérgio Koifman, da Fiocruz, que se dedica a estudar os efeitos dos pesticidas, substâncias das mais agressivas. “Elas têm o efeito bastante diversificado nas populações que estão expostas tanto diretamente, como na população em geral, que, por exemplo, entra em contato através dos alimentos”, alerta.

O Brasil é campeão mundial no uso de agrotóxicos. Mas, na hora de fazer compras, passa pela cabeça das pessoas que frutas legumes e verduras podem fazer algum mal para saúde?

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No dia 12 de setembro de 2011, o vice-presidente do Instituto do Coração de Taguatinga, Dr. José Sobral Neto, foi homenageado junto a outros cardiologistas de Brasília, pela Assembleia Legislativa do DF. A sessão comemorativa presidida pelo vice- presidente da Câmara, Deputado Dr. Michel, foi realizada em homenagem ao Dia do Cardiologista, comemorado em 10 de agosto. Na ocasião, Dr. Sobral recebeu um diploma de Honra ao Mérito pelos relevantes serviços prestados à sociedade do Distrito Federal.
Autor: InCor | 14 de novembro de 2011

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Dr. Jose Sobral Filho é Ilheense, filho de Sobral e Tereza Sobral (falecidos) mora em Brasilia há 30 anos. Cardiolgista renomado e tambem irmão do Evangelista Eduardo Sobral

(Sob a responsabilidade dos médicos: Josicélin Fonseca Almeida, Tatiana Matos, José Antonio Fonseca, Pedro Ferreira Neto e Tales Câmara):

Nestes últimos dois anos o Hospital de Base de Itabuna, sem nenhuma ajuda da Secretaria de Saúde do Estado e da Secretaria de Saúde do Município, vem mantendo o atendimento aos pacientes psiquiátricos de Itabuna e dos mais de cem outros municípios que compõem a área definida pela pactuação.

Os recursos escassos que são repassados pelo Estado não contemplam e nem cobrem os custos pela manutenção deste Anexo Psiquiátrico e o Hospital de Base de Itabuna não tem mais como manter sozinho este serviço ambulatorial.

A Secretaria de Saúde do Estado, ignorando a importância do atendimento e sem oferecer nenhuma alternativa, determinou, segundo a Presidente da FASI e em recente relatório, o fechamento deste Anexo Psiquiátrico.

16.300 PACIENTES PODEM FICAR SEM ASSISTÊNCIA MÉDICA-PSIQUIÁTRICA!

 O que as famílias PODEM e DEVEM fazer:

Denunciar o fato ao Ministério Público.

Procurar a CÂMARA DE VEREADORES e exigir deles uma resolução junto ao Secretário de Saúde de Itabuna.

De outros Municípios devem procurar os Prefeitos e exigir deles que, através dos Deputados ligados ao Governador, pressionem o Secretário de Saúde do Estado diante dessa posição contra o Hospital de Base, contra as famílias e contra os pacientes psiquiátricos.

Profissionais americanos da Universidade Palmer College Of Chiropratic estarão na sede da Associação de Moradores do Bairro Hernani Sá, realizando tratamento de coluna utilizando a técnica da QUIROPRAXIA. Os interessados deverão comparecer a sede da associação de 24 a 28/10 das 08:00 as 16:00 horas.

O que é a Quiropraxia?

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Quiropraxia é uma profissão da saúde que lida com o diagnostico, tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral. Há uma ênfase em técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular, com um enfoque particular nas subluxações.

Os conceitos e os princípios que distinguem e diferenciam a filosofia da Quiropraxia de outras profissões de saúde são de grande importância para a maioria dos quiropraxistas e influenciam profundamente a atitude e a abordagem destes em relação à atenção à saúde.

A relação entre a estrutura, particularmente a coluna vertebral e o sistema músculo-esquelético, e a função, especialmente coordenadas pelo sistema nervoso, constitui a essência da Quiropraxia e o seu enfoque para a restauração e preservação da saúde.

Hipoteticamente, conseqüências neurofisiológicas significativas podem ocorrer como resultado de distúrbios funcionais mecânicos da coluna vertebral, descritos pelos quiropraxistas através do termo subluxação ou complexo de subluxação.

O exercício da Quiropraxia enfatiza o tratamento conservador do sistema neuro-músculo-esquelético, sem o uso de medicamentos e procedimentos cirúrgicos. Causas e conseqüências biopsicossociais também são fatores significativos na abordagem do paciente.
Associação Brasileira de Quiropraxia

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Postado por Blogger no URBIS NOTICIAS em 10/22/2011 07:52:00 AM