Além de precisar se adequar à sua rotina, a prática de exercícios físicos em determinado horário do dia pode oferecer vantagens extras. Veja os benefícios e escolha o que melhor se adapta às suas necessidades:

EXERCÍCIOS DE MANHÃ

  1. Energia para o resto do dia. Exercícios físicos liberam hormônios que melhoram o humor, então você estará mais disposto e com mais energia para enfrentar um longo dia de compromissos.
  2. Melhora sua noite de sono. Estudos apontaram que ao se exercitar pela manhã, a pressão sanguínea diminui e se mantém estável durante o dia, o que aumenta a qualidade do sono.
  3. Fica mais fácil manter a rotina. Se você criar o hábito de se exercitar logo nas primeiras horas do dia, fica mais difícil cair nas tentações de happy hours e jantares que podem estragar seus planos.

 Desvantagens

  1. Acordar cedo. Não tem outro jeito. Se você incluir a rotina de exercícios físicos antes do expediente, terá que acordar algumas horas antes, para ter um bom café da manhã e se arrumar para seus compromissos.
  2. Mais tempo para o aquecimento. O corpo demora um tempo para despertar, então é preciso aquecer os músculos e articulações com dedicação para evitar qualquer tipo de problema.

 

EXERCÍCIOS À NOITE

Benefícios

  1. Se livrar das tensões do dia. O suor na academia provoca uma sensação de bem-estar capaz de afastar os pensamentos estressantes e ansiosos do dia a dia. Isso também ajuda a chegar em casa mais tranquilo.
  2. O corpo está mais preparado. Estudos mostram que os músculos e articulações ficam até 25% mais flexíveis à noite, o que irá permitir realizar movimentos mais difíceis sem grandes sacrifícios.
  3. Ter mais tempo para malhar. Sem ter a obrigação de terminar sua série correndo para tomar banho e ir trabalhar, você pode se concentrar melhor nos exercícios, sem pular aparelhos ou o descanso entre eles.

 Desvantagens

  1. Limitar o tipo de exercício. Se você gosta de correr ou praticar outros exercícios ao ar livre, pode ser mais perigoso fazer isso à noite. No inverno, principalmente.
  2. Pode prejudicar seu sono. Se você malhar menos de três horas antes de dormir, pode ter dificuldades para pegar no sono. O alto nível de hormônios e a pressão sanguínea são os complicadores. DA GAZETA DO POVO