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CUIDE DA SUA SAÚDE !!!

De Miguel Abreu, especialmente para o R2CPress

CUIDE DA SUA SAÚDE !!!
(Resenha baseada nas revistas “Hipertensão” e “Diabetes”, da Editora Vida e Saúde)

Em cada dois brasileiros adultos, um é hipertenso e, em cada três, um é diabético.

Poucos deles sabem disso e, consequentemente, não se tratam.
Esta epidemia silenciosa pode ser evitada com atitudes simples na alimentação e no estilo de vida.
Hipertensão, ou “pressão alta”, é um distúrbio que faz o sangue correr com mais força nas artérias, danificando-as.
Já o diabetes é a insuficiente ou má absorção da insulina, hormônio responsável por levar a glicose para dentro das células.
” Pressão alta” é aquela maior ou igual a “14×9”.
Diabetes é uma quantidade maior ou igual a 99mg de glicose por decilitro de sangue, no jejum.

Consuma apenas 1.2 a 2.0 g de sal por dia. O brasileiro, principalmente o nordestino, consome, em média 12 gramas! Os turcos consomem, em média 18 gramas!!!
Os indios anomami, do Xingú, por não consumirem, nunca, qualquer quantidade de sal, não apresentam hipertensão nem nos jovens, nem nos velhos.
Mudanças de hábito podem diminuir ou abolir o uso de medicamentos” nos dizem os médicos.
Frutas, verduras, grãos integrais, laticínios magros, aves, peixes e óleos vegetais são essenciais na prevenção ou controle da hipertensão.

Consuma
2 castanhas-do-pará, por dia e
3 copos de leite magro
2 refeições semanais com sardinha grelhada
4 colheres de arroz integral, duas vezes ao  dia
2 dentes de alho, crú, por dia
1 maçãs, por dia
1 xícara de feijão, sem o caldo, duas vezes ao dia
3 refeições semanais com brócolis (meio prato de sobremesa, cada porção)
1-3 bananas ao dia
1 talhada pequena de abacate, batido no leite magro, por dia.

Evite
Tempeiros prontos
Sopas instantâneas
Conservas
Queijos amarelos, salgados
Fast-Food
Pãozinho francês, de sal; pães integrais industrializados ( quase todos, embora “light”, contém muito, muito sal )

Mexa-se. Xô, aperreio (se necessário, peça ao médico um ansiolítico). Apague o cigarro.
Controle seus índices, regularmente. Durma muito. Emagreça. Namore. Não se auto-medique.
Vá ao nutricionista e peça uma dieta adequada, incluindo os alimentos supracitados.
Evite a cafeína.
Troque o café por chá de alpiste com gengibre.

Já o controle e prevenção do diabetes é praticamente idêntico ao da HP;
de novo, a “Dieta Mediterrânea”:
Peixes, hortaliças, legumes, castanhas, cereais integrais, frutas e azeite de oliva, muito azeite de oliva.
Evite a farinha branca, doces, gordura animal e frituras.
Fracione as refeições de tres em tres horas, no máximo.
Faça seis pequenas refeições completas (proteínas (carne, leite, ovos, queijos), amido (massas) e frutas em cada uma).

Consuma 1 porção de manga, ao dia
2 amêndoas, ao dia
1/2 prato de espinafre ou folhas escuras, três vezes na semana
3 fatias, não mais, de pão integral, ao dia
3 colheres de sopa de soja cozida (ou tofú, solicitado ao Sr. Shinjiro, da Pousada Praia Bela, (73) 3632 7022)
1 colher de chá, cheia, de canela em pó, ao dia (em sucos, mingaus, vitaminas )
3 xícaras pequenas de café (não mais) ao dia
1 bife de carne vermelha, 3 vezes na semana
3-4 fatias de batata yakon, crua, ao dia
peixe linguado, salmão ou sardinha, 3 vezes na semana.

Vilões do diabetes:
Refrigerantes, sucos industrializados, iogurtes, barras de cereais, mel, açúcar, mascavo, frutose, katchup.
Mexa-se muito, muito, muito. 30 minutos, uma hora, duas horas por dia!
Tenha sempre balas à disposição, para eventuais hipoglicemias.
Não deixe a barriga passar dos 102cm nos homens e 88cm nas mulheres.
Durma bem. Olhe o colesterol.

Viva muito e agradeça a D-us pelas muitas coisas boas por aqui à nossa disposição.

Minhas FILOSOFIAS


Enviada pelo +/- sumido AMIGO/IRMÃO Da Rin.

Grande aliança partidária homologa candidaturas de Jabes e Cacá em Ilhéus

O secretário do PP na Bahia, Jabes Ribeiro, deu a largada para seu quarto mandato de prefeito, na convenção realizada quinta-feira (28), no Clube Social, confirmando a coligação ‘Por Amor a Ilhéus’. Ao lado do empresário Cacá (PMDB), candidato a vice-prefeito, Jabes festejou a consolidação da aliança partidária formada por 16 partidos: PP, PMDB, PCdoB, PSB, PDT, PTB, PRB, PR, DEM, PHS, PSL, PRTB, PTC, PRP, PTN e PSDB.

Clube Social de Ilhéus – 28 de Junho de 2012

A festa da democracia em Ilhéus atraiu milhares de pessoas e convidados especiais, como a senadora Lídice da Mata (PSB), deputado federal Mário Negromonte (PP) e os deputados estaduais Ronaldo Carletto (PP), Mario Negromonte Jr. (PP), Aderbal Caldas (PP), José de Arimatéia (PRB) e Pedro Tavares (PMDB).  Líderes políticos ilheenses também subiram ao palco, entre eles Israel Nunes, Bebeto Galvão, Joaquim Bastos, José Abobreira e prof. Soane Nazaré, além dos presidentes dos partidos coligados. O ex-prefeito de Salvador e presidente estadual do PSDB, deputado federal Antonio Imbassahy, visitou Jabes em sua residência, antes da convenção, mas não pode ficar para o evento.

Mostrando que trabalhará em sintonia com a vontade popular, a coligação deixou a cargo dos convencionais a escolha da música oficial da campanha, numa votação animada e participativa. O clima de festa uniu o entusiasmo da militância aos parabéns pelo 478º aniversário de Ilhéus. Nos discursos dos líderes políticos coligados e autoridades convidadas, prevaleceram críticas contra a triste realidade em que o município se encontra, sem investimentos e com os serviços públicos falidos há oito anos.

Gratidão e otimismo

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CORRIDA DO FOGO 2012

SAIBA TUDO TUDO SOBRE A CORRIDA DO FOGO CLICANDO NA IMAGEM

HISTÓRIAS DE UM ILHEENSE – CHEGADA A SÃO PAULO

Por Tomé Pacheco

Tomé Pacheco

Tomé Pacheco

Quando cheguei a São Paulo, como relatei no capítulo 2, fui morar em Guarulhos, aí o Arnaldo, um amigo meu, conseguiu me encaixar na fábrica SKF de rolamentos que ficava na Via Dutra perto da fábrica Toddy do Brasil. Trabalhei dois anos nesta fábrica, e me lembro que retornei à Bahia umas seis vezes nesse período. Era só bater a saudade que eu pegava a São Geraldo e me mandava. Gosto de recordar que certa vez eu estava em Ilhéus nos “Os Velhos Marinheiros” sentado em uma mesa na calçada a bebericar um guaraná e a comer um caranguejo (nunca fui de bebida alcoólica e nunca fumei), quando comecei a olhar para o infinito do mar. Nesse dia a lua estava linda, e eu comecei a me questionar, a falar comigo mesmo: “Cara, quando é que você vai sair desse chove e não molha? Resolva logo sua vida!”. Em seguida baixei a cabeça na mesa e passei uma meia hora chorando. Ao levantá-la falei pra mim mesmo: “Vá e fique. Vá resolver sua vida”

Foi o que fiz. Fiquei 20 anos sem voltar a Ilhéus. Chegando a Guarulhos fiz inscrição no Colégio Progresso para fazer o supletivo (O 1º grau em um ano e meio e com 2 anos terminei o 2º, completado em 1980). Em 1981 prestei vestibular para Educação Física nas Faculdades Integradas de Guarulhos, e me formei 1983. Nessa altura eu já trabalhava no Carandiru, em que fui promovido para ser diretor de “Esporte e Recreação”. Abro um parêntesis para dizer que estou contanto minhas histórias aos poucos, até chegar às do Carandiru. Retrocedo também um pouco para dizer que saindo da SKF, fui trabalhar na Ford do Taboão em São Bernardo do Campo aí mesmo no Estado de São Paulo onde fique de 1974 a 1978, quando prestei concurso para Agente Penitenciário e fui aprovado.

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ANIVERSÁRIO DE ILHÉUS 478 ANOS DE FUNDAÇÃO E 131 DE EMANCIPAÇÃO POLÍTICA

Foi celebrada hoje, 28 de junho, a solenidade pela passagem dos 478 anos de Fundação de Ilhéus e 131 de sua Emancipação Política. A festa contou com a presença das Autoridades Civis, Militares e Religiosas do nosso Município, dentre eles Excelentíssimo Senhor Prefeito de Ilhéus, Nilton Lima e Família, Sua Excelência Reverendíssima Dom Mauro Montagnoli, Bispo Diocesano e os Comandantes das Forças Armadas, Polícia Militar e Guarda Civil do Município.

28 de junho de 2012

A celebração teve início com a parte cívica que contou com dois momentos importantes: o hasteamento das Bandeiras Nacional, Estadual e Municipal, e logo em seguida, o Juramento e Diplomação com os novos Guardas Municipais para esta Cidade.
Após esta celebração, na Catedral de São Sebastião aconteceu a Celebração Eucarística, presidida por Dom Mauro. O Prefeito, Autoridades e comunidade presentes participaram da celebração e na homilia Dom Mauro destacou que o cuidado com nossa cidade não é tarefa apenas das autoridades civis, mas sim de cada um de nós, que desejamos viver, numa cidade feliz e próspera.
Durante o ofertório foi levada ao altar a Bandeira do Município de Ilhéus, e daí se perseguiu a celebração que foi encerrada com a Benção Final e todos se dirigiram ao Teatro Municipal pra concluírem as Festividades deste dia! Que Deus abençoe a todos e até o próximo ano.

Atenciosamente,
Paulo Costa

Responsável pelo Site da Diocese

Cão Perdido

Olá,


O nome desse cãozinho é Shushi e desapareceu de casa desde o São João. Os donos estão tristes com o sumiço e pede para quem souber do paradeiro ou estiver com ele favor ligar para:

73 3231 – 2227
Rua do Café nº 123

É um cãozinho dócil e que precisa URGENTEMENTE voltar pra casa.

Boletim Eletrônico da Agência Câmara de Notícias

Manchetes do dia

ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA

CIDADES

CIÊNCIA E TECNOLOGIA

POLÍTICA

AGRADECIMENTOS – GUARDA CIVIL MUNICIPAL

O Abrigo São Vicente de Paulo vem a público agradecer à Guarda Civil Municipal de Ilhéus a doação resultante da Campanha do Agasalho 2012, contendo uma grande quantidade de cobertores, casacos de frio, camisas, calçados, meiões e roupas diversas, colaboração de imenso valor para para com a instituição, aquecendo e dando aos nossos idosos melhor qualidade de vida.

FOTO BY MARY MELGAÇO


A entrega aconteceu no dia 20/06. Esta iniciativa demonstra à comunidade ilheense que a corporação atua não só no patrulhamento rotineiro, mas também, com planos e metas visando atividades sociais diversas. Parabenizamos o atual comando por valorizar o ser humano como um todo. Em nome dos idosos, funcionários e toda diretoria pedimos ao Senhor Deus que os abençoe e proteja sempre!

Marileide Souza
Presidente

Convenção do PP / Partidos Coligados – Lideranças – Eleitores.

CLUBE SOCIAL DE ILHÉUS – 28 DE JUNHO DE 2012  / Foto by Taironny Maia.

Operação contra pedofilia prende suspeito em Salvador

Há seis meses a Policia Federal monitora redes privadas de compartilhamento de arquivos na internet

Mariana Mendes e Agência Estado

Polícia Federal | Reprodução
Há seis meses a Policia Federal monitora redes privadas de compartilhamento de arquivos na internet

Uma pessoa foi presa em flagrante em Salvador pela Operação DirtyNet da Polícia Federal (PF), no final da manhã desta quinta-feira, 28, sob suspeita de envolvimento com a quadrilha que compartilhava material de pornografia infantil na internet.

Segundo a PF, a prisão ocorreu em cumprimento de um dos três mandados de busca e apreensão na capital baiana. Durante a investigação, agentes encontraram fotos, vídeos, entre outros materiais, que mostram o envolvimento do suspeito com a quadrilha. No total, 18 pessoas já foram presas na operação.

Durante coletiva de imprensa na Superintendência da Polícia Federal no Rio Grande do Sul, em Porto Alegre, [ouça na íntegra áudio 1 e áudio 2 – arquivo WAV], a delegada Diana Calazans Mann, chefe da Delegacia de Defesa Institucional da PF do RS, declarou que considera repugnante a ação da quadrinha e os materiais apreendidos. “Dentro da minha experiência é o que eu já vi de pior”, disse.

Ela contou que a quadrinha atua em um esquema de rede fechada, em que para um membro novo fazer parte é necessário que seja convidado por um integrante.

Ao todo, serão cumpridos 50 mandados de busca e apreensão e 15 mandados de prisão na Bahia e em outros 10 Estados – Rio Grande do Sul, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Ceará, Pernambuco, Maranhão, Rio Grande do Norte e no Distrito Federal. Computadores e arquivos contendo cenas de exploração sexual e pedofilia são alvo da operação.

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incedio no aeroporto de ilhéus

De: alcino
Assunto: incedio no aeroporto de ilhéus

Corpo da mensagem:
pegou fogo nos tanque de combustível para aviação agora a pouco


Esta mensagem foi enviada através do formulário de contato do site R2CPRESS | A Letra Fria da Verdade http://www.r2cpress.com.br/v1

ATENÇÃO!!!!
Quem tiver mais informações e FOTOS manda pra cá !!!!!!!
r2cpress@globo.com


Prezado Rabat

No que diz respeito a informação de que acontecera um incêndio no Aeroporto de Ilhéus não procede. O que está acontecendo é uma reciclagem para os integrantes do Corpo de Bombeiros quanto ao atendimento a acidentes aeronáuticos. O nome da reclagem se chama ATEBA – Aperfeiçoamento Técnico de Bombeiro de Aeroporto.
Este é um momento de quem tem o Curso do EABA – Estágio de Adaptação de Bombeiros de Aeródromo reciclar e treinar.
Não foi nenhum incêndio então Rabat.

Grato





















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